芭蕾舞培训之舞者旋围

2019-02-03

 

  一、预备姿势为右手撑地,右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝,膝盖向上。左手侧举。动作开始,腿伸直,脚一前一后触地支撑,腹肌用力臀部离地,左臂高举。收腹,向左转体,左臂着地成仰支撑。

  二、眼向上看,呼气时挺髋,吸气时放下身体。还原成预备至势,重复后做另一侧。顺时针方向15次后换逆时针方向做15次。

  三、向下绷紧脚背,保持动作5秒,然后换腿进行。整组动作重复3次。芭蕾舞培训建议大家可以多做,这个动作可以帮助mm们减掉大腿多余脂肪,让腿部线纤细迷人。

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