舞蹈培训班分享芭蕾中压腿注意事项

2019-06-05

 

  一、压腿

  舞蹈培训班了解到要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压,不论腿在前还是旁还是后面。

  二、前腿

  背要直立着以腹部带力压前腿,尽可能让肚皮贴腿,而肩还和腿有一点距离为好。

  三、旁腿

  弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般,立住了腰椎尾椎,在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒,弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面,一定要用背去找腿。脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩,也不要太往远伸,否则控制不稳。

  四、后腿

  搭在后的腿务必要伸直、外开,也就是说不要脚背直冲下方,两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。腰要拔直拉长了向后压,放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲,此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感。

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