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少儿芭蕾舞训练的方法,必知!

2021-11-26

 
  
      芭蕾舞因其训练方法的不同,效果自然不同,如Gand battement jete(大踢腿)这个动作,动力腿向外擦出,当脚尖到达地面最远点时不停留,继续迅速向长延伸,借助脚与地面的摩擦力以脚尖带动整条腿向外踢出,腿在空中的形态,应在不影响动力腿髋关节正确位置的前提下,较为在地面时肌肉更拉长,脚尖更往远送出;向下落时,绷紧的脚用脚尖在最远点接触地面,然后按规则柔韧地收回准备位。

芭蕾舞培训在要求动力腿踢出的速度和力量时,不可忽略动力腿髋关节断开,腿部内侧肌肉最大限度的伸展,使整条腿轻盈有力。同时注意腰、背、腹肌的控制和主力腿的稳定。而往往有个别学生在做这个动作时,不注意膝盖伸直用脚尖带动整条腿踢出,错误地用大腿用力,日久天长,腿只会越练越粗,这时就要注意动作的规格、要领,以及正确的用力方法,不能有一丝一毫的随意性。同时,这种不按要求的随意的训练,只能使肌肉和骨骼做小范围的活动,而不是大幅度的运动,这样只利于肌肉纤维增粗,不利于拉长,同时也非常影响动作的美观。

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