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Isee灰姑娘浅谈:学形体芭蕾舞的好处

2021-10-25

 
       
       一、吸腿拧腰;动作步骤

舞蹈培训班根据坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。

锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。

二、后下腰;动作步骤

右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。

锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

三、形体芭蕾动作

右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要放正。

锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。

四、前点地舞姿;动作步骤

站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。

锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的背部展现出来,有助于养成优美体态。

Isee灰姑娘是一家专注于培养和提升儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善的课程研发、培训、督导机制。使得Isee灰姑娘的孩子们在全国任何城市与校区都能接受到Isee灰姑娘最标准,最前沿的课程体系,让孩子们快乐成长学习。

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芭蕾舞培训的整体外开性

芭蕾舞整体上的外开性,主要是由“开”、“绷”、“直”体现的。这与中国古典舞整体上呈现的“圆”形成了对比。

一、“开”

芭蕾舞培训通常指从双肩、胸部、胯关节、膝盖、脚踝关节对称地向身体的两边打开。人们日常生活中的站立,两只脚尖是朝前的;而在芭蕾舞中,大腿的外开必须是从胯关节开始向外转开,两只脚的脚尖分别朝着两耳的方向,就是打开180度。而且在任何动作中,双腿和双脚总是向两旁打开的;不论是旋转、跳跃、踢腿还是站立,都是如此。外开的脚的位置共有五种,分别称为一位、二位、三位、四位和五位。

二、“绷”

通常指从小腿经脚腕、脚背至脚尖要绷紧,在一条直线上。在芭蕾舞中,任何离开地面的动作,例如抬腿、跳跃、走步等,小腿至脚尖都要绷直,不可松懈。因此,在挑选芭蕾舞学员的时候,对脚的天生条件也有严格要求。

三、“直”

就是从脖子开始经后背、腰部、膝关节至脚踝,一定要笔直,把身体尽力拉长。除非有的动作需要曲腿、弯腰或勾脚等,否则在动作或行进中都必须保持挺直。这样做,能够最大限度延长肢体的线条,使之显得修长、挺拔而稳定;四肢也显得匀称和谐,增加了美感。

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