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对于少儿芭蕾舞培训的动作精选

2022-01-17

 
  
      一、侧式拉伸韧带

平躺在地面,用一根绳子(或毛巾)绕过左脚脚弓,把绳子的两端攥在手中,左腿向身体左侧蹬直,左脚微微放松。

二、侧式拉伸韧带

双手用力拉住绳子将左腿向身体右侧拉,同时上身与臀部向右侧微微倾斜,直到感觉左腿韧带有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。

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