当前位置:首页 >> 新闻动态 >> 行业资讯

儿童芭蕾培训之练习开胯的方法有哪些?

2021-01-11

 
在参加儿童芭蕾培训的时候,大家不仅要学习关于芭蕾舞的理论知识,还会学习芭蕾舞的练习技巧和方法,比如要练习开胯,其实练习开胯的方法比较多,今天就给大家具体介绍下练习开胯的方法有哪些的问题。 

儿童芭蕾培训

1、青蛙趴。大家练习开胯的时候,可以采用青蛙趴的方法。这个方法是比较基本的方法。它的基本动作是,要像青蛙那样趴在地上,让两腿张开,在这里要做好两个九十度,一个是腰和大腿要保持九十度,另一个是大腿和小腿要保持九十度。膝盖和脚背要朝两边,正确的位置是屁股要和膝盖在同一个水平面上,而且要尽量的做到跨着地。大家在参加儿童芭蕾培训的时候,就需要多加练习,每次练习的时间是五分钟。

在练习的时候,如果感觉疼痛的的话,那么就可以让脚心抵着墙壁,手撑着地,以防止动作发生变形。另外,大家要把重心放在臀部,而不是在手上或者是腰上。要保持全身放松,要慢呼吸,这样臀部才能由于重力而下沉,这个也是趴跨的最标准的动作。

2、趴横叉。这个是上一个动作的进阶的练习动作。它的难度比较大,但是效果非常好,大家在儿童芭蕾培训机构里面要循序渐进的练习。当上一个动作可以做到跨挨到地面的时候,就可以开始练习下面的动作了。大家要平坐在地上,双腿向旁边打开最大的限度,脚尖要向下绷直,腰部直立,手向上靠拢耳朵,和头部保持平行。

通过以上的内容,我们已经了解了练习开胯的方法了,大家在参加儿童芭蕾培训的时候,可以参考上面的两种方法去做练习,每次练习的时间不要太长,只需要五分钟就可以了,这样慢慢的坚持,在练习的时候,不要让身体发生变形。  

更多资讯