舞蹈培训班帮你改善腿型

2018-11-30

 

  一、舞蹈培训班对八字腿和O型腿都很有效的“曲膝运动”(反复五至六次)。

  二、这是双脚跟靠拢膝盖弯曲,接下来伸直膝盖立起脚尖的体操运动,实际做看看就明白了。

  动作1:单手靠在椅背上或桌缘边等,让左右脚踝靠拢,并稍微打开脚尖站立。放松肩膀的力量,一边吐气一边慢慢蹲下。此时要确认膝盖内侧靠紧。另外,不要让臀部向后突起。

  动作2:在两膝不分离的状态下,恢复到原本的姿势。

  动作3:这次双脚脚踝靠拢的状态下,一边吐气一边垫起脚尖。对于紧缩脚踝相当有效。

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