儿童学习芭蕾舞培训的五大注意事项!

2019-02-11

 

  随着家长对芭蕾舞培训越来越重视,在孩子3岁左右时就会让孩子学习芭蕾,因为可以塑造孩子的形体,以及气质的提升,那么关于学习芭蕾的注意事项有哪些呢?下面就由灰姑娘舞蹈老师为大家详细介绍下。

  一、怎么样才能避免拉伤呢?

  劈叉必须在身体完全热身后再做。韧带拉伤后要完全恢复是很慢的。避免拉伤的方法是,在训练前一定要很认真的对待热身活动。完全让肌肉循序渐进地进入运动状态中。压腿甩腰等热身动作也要根据自己的实际情况从小幅度到大幅度再耗再放松。成年人有一定的理解能力了,不象小朋友学,说了也不理解只能模仿。如果你发现你对某个动作不太理解,课后可以咨询老师。在理解的情况下再模仿就比较容易了。相信老师也会帮助你找到正确的方式的。初学就学转是太快了点。建议先把把杆上的动作都吃透。技术动作比如转,中跳什么的先知道个大概,别瞎使劲做。把腿扭伤了反而划不来了。

  二、关于运动中拉伤问题,目前在各健身房屡见不鲜

  1、运动前提前做热身,如跑,小跳,将身体充分预热或蒸浴让周身血液加快循环,有利于快速热身;

  2、“绷”,“直”只要努力较容易作到,但“开”的难度大一点,与年龄几韧带的柔软度都有关系,一点一点地,循序渐进地,更关键在于坚持不懈地,就一定会一天比一天完美。记得芭蕾演员们有这样一句话:一天不练功自己知道;两天不练功同事知道;三天不练功观众知道。

  三、胃和肚子的肉:是最难减下去的。

  但是可以通过练习,养成正确的体态姿势,使看上去身体是匀称的。(也许穿练功衣的时候还会很明显,但穿上日常的衣服就很好看了)。在把杆上,大家都会注意站立姿态。收腹收胃。其实在平时生活中也需要这样,无论是站立还是行走。还有站立的姿态从上到下:脖子伸长,肩膀打开,挺胸,收腹,立腰,自然呼吸。感觉人往高里长。经常练习整个人的体态会逐渐变的匀称。

  四、舞蹈动作不自觉的把肩膀往上提

  沉肩最直接的感觉是脖子伸长了,肩膀去找腰。沉肩是通过夹紧肩胛骨,展开肩膀和挺胸形成的。然后在这个上身姿态上做手臂动作,无论手臂在哪个位置都不影响肩膀后背的姿态。

  五、擦地回来腿弯或回来时碰不到脚跟了

  擦地出去的时候,通过半脚掌到半脚尖到脚尖点地,是一个连贯的过程。收回来的时候,相反的从脚尖点地到半脚尖到半脚掌到全脚掌也是一个连续的过程。出腿是脚跟主动,回来脚尖主动。你回来的时候动力腿弯说明阻力腿坐胯了,所以才会觉得擦地的那条腿变长了。擦地出去的时候,重心移到支撑腿上,但人的高度不能降低,反而应该更往上里。回来也一样。应该把支撑腿和这边的身体往上立。而动力腿回来的时候不用可以脚跟碰脚跟,只要做到大腿内侧相互夹紧,膝盖并拢就好了。你说小腿肚肉多,硬要脚跟碰脚跟,也许也是造成腿弯的原因。

  Isee灰姑娘是一家专注于培养和提升儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善的课程研发、培训、督导机制。使得Isee灰姑娘的孩子们在全国任何城市与校区都能接受到Isee灰姑娘最标准,最前沿的课程体系,让孩子们快乐成长学习。

  以上就是关于儿童学习芭蕾的五大注意事项,希望可以帮助到更多的家长们,如果后期大家还有芭蕾舞考级的相关问题,大家可以持续关注灰姑娘官网。

更多资讯