芭蕾技能提升的超级实用技巧分享二

2019-11-21

 

  一、关于练习舞蹈韧带问题

  韧带的松软是要需要每天压的。如果不是从小开始练习的话,那现在就要天天压腿然后踢腿,把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。其实不需要太担心这个问题。韧带对于舞蹈来说其实是次要的。它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。一般拉扯一下就好了,没必要弄得像科班里的一样。所以不要太着急这方面的问题。个人比较注重的舞蹈3要素是“力量、控制、情绪”。而软度只是辅助作用。

  二、关于开横叉的练习方法

  1. 恐怖的撕裂法:压垮前一定要热身好,然后在专业形体老师的指导下在你压垮的时候突然间的将跨的幅度压到最大,之后你会听到“嚓”的一,跨就下去了。但是记住两点,一定是要热好身,身体发热的时候。还有就是一定要找专业的形体老师,专业开肩,下腰,开跨的形体导师来协助你。而且要忍受那突然间的疼痛时需要有很大的毅力的。

  2. 温柔的循序渐进法:每天坚持压跨,每次都一点点的增大幅度并保持一定的时间。在一段时间后跨的软度也会有所改变。不过一定要每天,若想更快些也可以分为上午下午或者晚上的一天三次的形式。在这里不建议用头一种方式的,因为如果方法不正确而受伤的话,后果是很严重的,所以极不推荐!

  三、关于舞蹈培训中动作过快时造成的重心不稳问题

  主要是大腿肌肉的主动能动性还不高,外加身体控制不够造成的。练习的方法有:

  1.芭蕾基础训练蹲与半脚尖站立.

  2.HIP-HOP里的up down,练习膝盖放松降低重心并强化

  3.舞蹈时控制身体的收紧程度提高身体能动性。

  四、关于高个子的同学的重心问题

  确实高个子的同学在这个方面是有点尴尬的,不过依然是一个可以解决的问题。方法有这样几个:

  1.练习hiphop里的updown来练习自己的膝盖,因为膝盖的放松可以帮助重心的下沉。

  2.练习芭蕾基训里的深蹲练习,强化自己的大腿与小腿的肌肉的控制力。可以帮助自己在做一系列激烈动作。比如:转圈、跳跃、横向或者纵向移动时自己的稳定性。

  3. “核心力量”的收紧。可以使自己的身体始终保持稳固、紧凑的状态。不会因为动作上的变化所产生的惯性而使自己左右晃动、站立不稳!

  以上就是为大家介绍的芭蕾舞培训实用技巧二的分享,希望可以帮助到更多的小朋友,如果后期大家还有相关芭蕾舞考级的问题,大家可以持续关注Isee灰姑娘官网。

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