舞蹈培训班常见脚消肿的方法

2019-03-14

 
     一、脱下足尖鞋后,穿上便鞋前,用指腹揉捏脚背使肌肉放松,这样可以排出部分韧带和关节部位的乳酸、缓解肌肉紧张。

二、如果你的双脚非常僵硬,可以用布质绷带绑住双脚,或者在脚上套上一双弹性护脚套防止脚部肿大。

三、回到家中后,将双脚放入冰水中浸泡三到五分钟。

四、双脚抬高,在心脏水平线之上即可,在地心引力的帮助下缓解肿痛。

五、增强脚踝稳定性,以减轻穿上足尖鞋后脚趾所承受的压力。用弹力带往上、下、左、右四个方向拽拉脚部,同时脚往反方向用力,以此训练脚踝力量。

Isee灰姑娘舞蹈培训班是一家专注于培养和提升儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善的课程研发、培训、督导机制。使得Isee灰姑娘的孩子们在全国任何城市与校区都能接受到Isee灰姑娘最标准,最前沿的课程体系,让孩子们快乐成长学习。

以上就是由Isee灰姑娘芭蕾舞考级给大家整理的文章内容,想了解更多的资讯,请登入我们的官网。

更多资讯