舞蹈培训班浅析大腿内侧肌容易囤积脂肪怎么办?

2019-03-05

 

  

        舞蹈培训班由于内侧肌难训练,练不到位,使内侧肌能力欠缺,多余脂肪消耗不掉,可用脚腕栓橡皮条,作强壮内收肌和消耗脂肪,但这个方法办法受场地限制,不好实施。我在实践中体会到,可以用强化内侧肌参与外旋运动,来达到这个目标。

  人们容易懂得内收肌有内收和内旋大腿的功能,但还有外旋功能的特殊性却鲜为人知,有些肌肉的外旋功能大于内旋功能。现请大家同我作一下体验;当我们抬正前腿时,内侧肌处于松弛状态,再使大腿外旋,因内侧肌参与了外旋收缩而硬起来了。

  芭蕾舞动作处处讲究大腿外旋,内侧肌大有可为,正确训练好内侧肌可起到一箭双雕之效;既增强了能力,又会消耗多余的脂肪,关键是训练内侧肌的外旋能力作到极限,不能有所忽略。

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