手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。
grand plie 和demi plie有同样的训练目的与意义，另外它是demi plie 的延续和发展。
舞蹈培训班根据此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力
芭蕾舞培训做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。
其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。
完美的平衡不是轻而易举地实现的。
芭蕾舞培训根据压耗法是“攻坚战”的最有效手段。它的方法是以静为主，刚柔交替进行。
背部肌肉充分往上伸展，两肩放松，手臂自然垂下，挺胸收腹，站直全身。
动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的。
在起法儿时，“蹲”也是非常重要的，我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”。其实我们也可以说“没有好的蹲，也就不会有好的转”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。
是制作足尖鞋的模型。鞋楦的形状是根据演员的脚的形状制作的。 通常的鞋楦是鞋头和鞋子内部舒适度的最主要因素。不同的鞋楦适用于一特定型号的尺寸和 宽度。
舞蹈培训班做“旁擦地”动作时，舞蹈演员的下肢始终在外开位上，支撑腿要维持身体重心，锻炼其静力控制能力，这也为舞蹈所有的控制舞姿打下基础。
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