面朝扶把方向， 双手轻轻地搭在扶把上，将左右脚的脚跟相碰，以脚跟为中心点，将脚尖呈一字型站立。
面朝下趴伏于地板，前臂支撑头部;颈部和肩膀放松;身体呈直线，两腿绷直;慢慢地向上抬起左腿，膝盖和脚尖始终呈绷直状态;抬高左腿的同时，右腿尽力向外伸展，仿佛要脱离髋关节一般;左腿慢慢还原;再以右脚交替重复以上步骤。
芭蕾舞又叫“脚尖舞”，它的最大特点是通过脚尖点地的方式来表演舞蹈，因而学练芭蕾舞，脚部的训练是关键。
舞蹈培训班介绍到双膝弯曲并拢躺于床上，腰腹与上身挺直，双臂弯曲，双手抱头，手肘收紧，面向正上。
在我们的印象中，每一个优秀的芭蕾舞者，总是腰肢纤细，身材修长，仿佛这是学习芭蕾舞培训的标配。有人不禁会问，胖子就不能学习芭蕾吗?给大家分享一个真实的芭蕾故事...，Lizzy Howell，今年16岁，是个来自美国特拉华州小镇的女孩。
双膝弯曲躺卧在床上，膝盖内侧、臀部与脚后跟连成一个正三角形。
芭蕾出现于15-16世纪文艺复兴全盛时期的意大利，艺术家极力模仿古希腊的艺术风格。最早的芭蕾表演是在宫廷宴会上进行的，1489年在意大利的一个小城里，为庆祝米兰公爵和西班牙阿拉贡公主伊达贝尔的婚礼，演出了《奥菲士》。
舞蹈培训班了解到主要是大腿肌肉的主动能动性还不高，外加身体控制不够造成的。练习的方法有：
要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。
女生学跳芭蕾，在学跳过程中，通过各种芭蕾舞基本功的训练，对她的骨骼发育、形体都有好处，能够纠正时下一些女生所出现的不良姿态和形体，无论站姿还是坐姿，都能使女生保持挺拔端庄。
在古典芭蕾舞剧中,舞蹈培训班通常以慢舞来表现男女的情爱场面,如天鹅湖中的第二幕公主与王子的双人慢舞。
完美的平衡不是能够轻而易举地实现的。舞蹈培训班通过运用正确的方法，经过长期的训练才可能达到的。一个芭蕾舞演员只有懂得正确运用身体的重心，才能摆脱重力之苦，技术才能更快提高。
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